Tiffany verliert 100 Pfund und inspiriert andere als Personal Trainer

Name: Tiffany McCoy

Alter: 33

Höhe: 5'4 "

Vorher: 250 lbs.

Nachher: ​​ 145 lbs.

Was war der Wendepunkt, der zum Abnehmen führte?

Ich hatte mein ganzes Leben lang mit meinem Gewicht zu kämpfen. An meinem Hochzeitstag wog ich 180 Pfund. Danach begann ich mich gehen zu lassen. Ich habe gegessen, was ich wollte und war überhaupt nicht aktiv. Ich machte immer wieder Ausreden für mich, während ich die Veränderungen ignorierte, die ich im Spiegel sah. Ich hatte mich jahrelang nicht gewogen, also entschied ich mich, eine Waage zu kaufen. Als ich endlich genug Mut hatte, aufzustehen, war ich schockiert, mein Gewicht zu sehen. Nach drei Jahren Ehe war mein Gewicht auf 250 Pfund explodiert! Ich wurde als krankhaft fettleibig betrachtet. Wie ist es passiert? Ich war gekränkt, deprimiert und so enttäuscht von mir. Ich entschied mich an diesem Tag für eine Änderung.

Wann hast du angefangen, Gewicht zu verlieren?

Ich begann sofort - am selben Tag, an dem ich mich selbst gewogen habe. Sie hatten gerade ein neues Fitnesscenter in meiner Gemeinde gebaut, und mein Mann wollte mitmachen. Ich kam also auch dazu.

Ich stellte fest, dass ich fast 4.000 Kalorien pro Tag zu mir nahm - ungefähr das Doppelte, was eine durchschnittliche Person essen sollte. Ich schneide sofort meine Kalorienaufnahme. Nach der ersten Woche hatte ich 5 Pfund verloren! Das war so motivierend, und es inspirierte mich weiterzumachen. Ich habe erforscht, wie man Kalorien verbrennt und richtig isst. Ich wurde entschlossener, als ich mehr Fortschritte sah.

Was war deine größte Herausforderung?

Meine größte Herausforderung war es, meine Art zu essen zu verändern. Es war buchstäblich wie eine Entgiftung für mich. Ich aß viel Fast Food ohne Rücksicht auf die Kalorien, die es enthielt. Ich musste lernen, Portionsgrößen zu kontrollieren und Kalorien zu begrenzen. Ich habe auch gelernt, dass ich ein emotionaler Esser war. Ich würde essen, um Wut, Angst und Angst zu lindern. Das ist heute noch eine Herausforderung. Aber das Zählen von Kalorien gibt mir eine Formel, der ich folgen kann, so dass es leichter ist zu wissen, wann ich genug habe.

Gab es Zeiten, in denen du aufhören oder aufgeben wolltest? Wie bist du motiviert geblieben?

Es gab definitiv Zeiten, in denen ich aufhören wollte. Zu meiner Hälfte wurde es immer schwieriger, das Gewicht zu verlieren. Ich habe sogar für ein paar Wochen ein Plateau erreicht. Was mich motiviert hat, war, Bilder zu sehen, als ich anfing und darüber nachzudenken, wie weit ich gekommen war. Ich würde auch die Erfolgsgeschichten anderer über Gewichtsabnahme lesen und mich von ihnen inspirieren lassen. Ich würde mir sagen, "Wenn sie es schaffen, kann ich es tun!"

Wenn Sie ein Gewichtsverlust Plateau erreicht, wie bist du aus der Brunft?

Als ich mein Plateau traf, lernte ich ein sehr wertvolle Lektion. Ich musste meine Kalorien erhöhen, um Gewicht zu verlieren. Ich habe einige Nachforschungen angestellt und herausgefunden, dass unsere Körper manchmal in den Hungermodus gehen und am Ende Fett halten, wenn wir es nicht genug füttern. Ich war so motiviert, dass ich zweimal am Tag trainierte und immer noch nur 1.200 Kalorien zu mir nahm. Ich musste meine Kalorien auf 1.500 erhöhen. Ich habe den ganzen Tag auch meine Mahlzeiten in kleinere Portionen aufgeteilt, also habe ich vier bis fünf kleine Mahlzeiten gegessen. Das funktionierte für mich und sorgte dafür, dass ich meine Trainingsroutine variierte.

Was ist deine aktuelle Trainingsroutine?

Ich trainiere sechs Tage die Woche für ungefähr eine Stunde. Ich mache jeden Tag etwas anderes, weil ich nicht möchte, dass mein Körper sich daran gewöhnt, dasselbe zu tun. An manchen Tagen nehme ich Cardio-Kickboxen, andere nehme ich Tanzunterricht und manchmal laufe ich einfach auf dem Laufband. Das hält auch die Übung davon ab, langweilig zu werden.

Wie sieht Ihre tägliche Ernährung aus?

Ich habe normalerweise Eiweiß und Kohlenhydrate zum Frühstück, um mich für den Tag zu tanken. Putenwurst und Toast wären ein normales Frühstück für mich. Zum Mittagessen, ich habe in der Regel 3/4 Tasse Pasta mit gegrilltem Hähnchen oder ein gegrilltes Hähnchen-Sandwich und eine ½ Tasse fettarmer Eiscreme. Zum Abendessen mag ich Fisch, wie Tilapia und Brokkoli, und wenn ich genug Kalorien habe, ½ Tasse fettarmer Eiscreme zum Nachtisch. Für mich ist Portionskontrolle und wissen, wie viele Kalorien ich esse und verbrenne, was mir hilft, fit zu bleiben.

Was ist dein liebster gesunder Snack und Mahlzeit?

Mein liebster gesunder Snack ist eine Tasse Weintrauben. Sie sind süß und so gut, wenn sie kalt sind! Meine Lieblingsessen sind Tilapia und Brokkoli, weil sie wenig Kalorien enthalten, aber immer noch sehr sättigend sind.

Wie hat das Abnehmen Ihr Leben verändert?

Abnehmen hat mein Leben so sehr verändert. Nachdem ich mehr als 100 Pfund verloren hatte, wurde ich ein persönlicher Trainer und Gruppenfitnesslehrer, damit ich anderen bei ihrer Reise helfen konnte. Meine Gewichtsverlust-Reise wurde in einem führenden Fitness-Magazin vorgestellt, und ich konnte Tausende mit meiner Geschichte inspirieren. So viele Leute begannen mich danach zu fragen, wie ich es gemacht habe, also habe ich, anstatt meine Geschichte immer wieder zu erzählen, ein Buch darüber geschrieben! Jetzt mein Buch, 100 Pfund. Später, ist verfügbar auf Amazon! Tausende haben es heruntergeladen, und ich hoffe aufrichtig, dass es hilft, etwas im Leben der Menschen zu verändern.

Haben Sie einen Rat für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren?

Mein bester Rat für diejenigen, die abnehmen wollen ist setze ein Ziel und schreibe es sofort auf. Sei sehr genau über dein Ziel und visualisiere dich an deinem Endergebnis. Behalte diese Visualisierung in deinem Kopf und erlaube dir nicht, negative Selbstgespräche zu beenden oder zu akzeptieren. Denke immer daran, dass die Reise nicht vorbei ist, bis du aufhörst. Solange Sie nicht aufhören, auch wenn Sie Rückschläge haben, werden Sie Ihr Ziel erreichen!

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