Wie viel sollten Sie sich mit Depression herausfordern?

" Wenn Sie aus einer depressiven Episode hervorgehen, woher wissen Sie, wann Sie sich selbst - in Bezug auf Verpflichtungen und Herausforderungen - und wann Sie sanft sein müssen mit sich selbst? "fragte kürzlich jemand in meiner Depressions-Community, Project Beyond Blue.

Das ist eine der schwierigsten Fragen, mit denen sich Menschen konfrontiert sehen, die wiederholt depressive Episoden haben. Denn egal, was sie wählen, sie sind sich sicher, dass es die falsche Wahl war. Wenn du diesen Nachtkurs nicht nimmst, fühlst du dich, als hättest du dich rausgerissen. Aber der Stress, für Prüfungen zu lernen, wenn deine kognitiven Funktionen auf der Toilette sind, bringt dich auch nicht wirklich weit.

Es ist der dritte Teil des Serenity-Gebets: den Unterschied zwischen diesen Dingen zu kennen, die du akzeptieren musst, weil du es kannst. t sie ändern (deine Krankheit, deine Grenzen) und die Dinge, die du ändern kannst (angemessene Herausforderungen).

Es geht um Weisheit, die sich von Wissen unterscheidet. Leo Tolstoi sagte es am besten: "Wir können nur wissen, dass wir nichts wissen. Und das ist der höchste Grad an menschlicher Weisheit. "

Im vorletzten Sommer, als ich tief in eine depressive Episode vertieft war und 10 Mal am Tag oder mehr weinte, wurde ich gebeten, einige Monate später bei einer psychischen Gesundheit zu sprechen Konferenz. Ich geriet in Panik, weil ich nicht wusste, ob es mir bis dahin besser gehen würde. Meine depressiven Episoden scheinen im Durchschnitt zwei Jahre zu dauern.

"Was soll ich tun?", Fragte ich meinen Arzt.

"Sie werden sich dann besser fühlen", sagte sie. "Und wenn du nicht bist, kannst du immer in letzter Minute zurückgehen und sagen, du wurdest von der Grippe befallen."

Also stimmte ich zu.

Und dann war ich zwei Wochen lang ständig davon besessen und fühlte sich schrecklich ängstlich darüber nachzudenken. Der Stress, diese bevorstehende Frist zu haben, half mir nicht, besser zu werden. Es machte die Dinge schlimmer. Also rief ich die Frau zurück und sagte, dass es mir leid täte, aber an diesem Tag hatte ich einen Konflikt.

Ich fühlte mich wie ein totaler Unsinn.

Im November (dem Monat der Konferenz) fühlte ich mich etwas besser, aber nicht gut genug, um eine Rede zu halten, und ich war froh, dass ich zurückgetreten war.

Es fühlt sich ein wenig wie ein Kartenspiel an, wenn man an diesem Ort der Vorhölle ist:

Sie müssen wissen, wann hold 'em

Wissen, wann man falten soll

Wissen, wann man weggehen soll

Wissen, wann man rennen soll ...

Ich habe gestern Kenny Rogers gechannelt, weil ich meine Karten auf den Tisch gelegt habe hat die erste Vorstandssitzung der Beyond Blue Foundation abgehalten, einer gemeinnützigen Organisation, die sich der Unterstützung von Menschen mit chronischen Depressionen und Gemütsstörungen widmet (die schwierigen und komplizierten Fälle, die oft durch die Ritzen des heutigen medizinischen Systems fallen) und das vertraute Ich-Bedürfnis kotzengefühl.

"Wohlhabende und vernetzte Menschen wie Kennedys und Shrivers bauen Grundlagen", erinnerte mich mein innerer Kritiker, "nicht Menschen, die extrem zerbrechlich sind , die dauernd Nervenzusammenbrüche haben, die für zwei Jahre andauern, und definitiv keine Menschen, die Einkommen zur Unterstützung ihrer Familie verdienen müssen. Was zur Hölle hast du gedacht? "

Es war das gleiche Gefühl, das ich hatte, als ich der Frau sagte, dass ich vor einem Jahr auf der Konferenz sprechen würde. Das gleiche Gefühl, als ob ich nach meinem ersten Zusammenbruch zugestimmt hätte, der erste Sprecher an meiner Alma Mater, dem St. Mary's College, zu sein. "Wie in Gottes Namen wirst du das durchziehen?" Fragte mein innerer Kritiker. "Du weißt nicht, an welchen Tagen dein Verstand dein Freund ist und an welchen Tagen es der administrative Assistent für den Feind ist (Verzweiflung)."

Als ich von einer Telefonkonferenz mit neun Overachievern aufhörte, die von Anfang an alles gemacht haben eine Online-Gemeinschaft von 300.000 Mitgliedern, die tausenden von Menschen auf dem Capitol Hill, Kongressabgeordneten und ihren Stabschefs Seminare gab, fühlte ich meine Kleinheit, meine Zerbrechlichkeit, meine überschattende Krankheit, die immer da ist, um jede meiner Bewegungen zu hinterfragen und ich fing an zu weinen.

Können wir, die unsere Stimmungsjournale über jeden unserer Gedanken, jedes Essen und jede Aktivität aufzeichnen, wirklich etwas Gutes tun, ohne von den Symptomen überrascht zu werden, die uns aus heiterem Himmel überraschen? Bin ich in ein einfaches und sicheres Leben eingesperrt, um zu verhindern, dass ich mich zu sehr in etwas hineinfinde, was ich vielleicht nicht kann?

Eines der Vorstandsmitglieder muss psychisch sein, weil er mir irgendwo einen Text geschickt hat Angst, die ich fühlte, die sagte: "Ich weiß, das klingt ein bisschen überwältigend. Aber es wird alles zusammenkommen. Sie haben hier gute Leute. Glaube! "

Er sollte es wissen. Er hat seine Tochter vor vier Jahren zum Selbstmord verloren und hat "Believe" -Geschichten an Schulen und Orte gegeben, wo junge Menschen diese Botschaft hören müssen.

"Glaube, dass es eine große Kraft gibt, im Stillen alles für das Gute zu tun, benimm dich und vergiss den Rest nicht ", schrieb Beatrix Potter.

Es gibt Zeiten, in denen es angemessen ist, Nein zu sagen, auf den Nachtunterricht zu verzichten, wenn es zu viel Stress produziert, um zu sparen, wenn man die meisten Murmeln zurück hat dein Kopf. Aber es gibt auch diese gute Angst, die sich daraus ergibt, dass du dich dehnst und deinen inneren Kritiker falsch darstellst, das Ich-muss-dich-Gefühl, das gefühlt werden muss, um zu einem neuen Anfang durchzustoßen.

Der Weisheit besteht jedoch darin zu erkennen, dass es kein Richtig und Falsch gibt, dass wir nur wissen können, dass wir nichts wissen und versuchen unser Bestes.

Setzen Sie das Gespräch auf Project Beyond Blue, der neuen Depressionsgemeinde fort.

Foto : Cultura / Corbis

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