Versteckte Zeichen von Stress und Angst

Von Amy Przeworski, PhD, Spezial für die tägliche Gesundheit

Mit der Hektik des Lebens kann es schwierig sein, Ihren Stress zu halten auf ein Minimum. Manchmal ist es auch schwierig zu erkennen, dass Sie unter Stress oder Angstzuständen leiden. Wegen der Geist-Körper-Verbindung zwischen Ihrer psychischen Gesundheit und Ihrer körperlichen Gesundheit, erscheint Stress oder Angst oft körperlich als vage Schmerzen. Hier sind einige allgemeine körperliche Symptome von Stress oder Angstzuständen, die Sie möglicherweise nicht erkennen, sind psychologischen Ursprungs:

  • Häufige Kopfschmerzen. Clencing Ihren Kiefer; Anspannen der Gesichts-, Nacken- oder Schultermuskulatur; oder Ihre Zähne sind körperliche Reaktionen auf Stress, der Kopfschmerzen verursachen könnte.
  • Körperschmerzen oder -spannung. Wenn Sie Stress ausgesetzt sind, aktiviert Ihr sympathisches Nervensystem die Kampf-oder-Flucht-Reaktion. Blut wird dann zu wichtigen Muskelgruppen geschickt, die die Muskelspannung erhöhen und dich darauf vorbereiten, in einer Situation zu kämpfen oder zu fliehen. Wenn Sie jedoch keine Maßnahmen ergreifen, können die Muskeln eng bleiben und wund oder schmerzhaft werden.
  • Unruhe, Fuß oder Hand klopfend. Stress oder Angstzustände können diese häufige nervöse Angewohnheit verursachen.
  • Magen-Darm-Beschwerden. Bei manchen Menschen kann der Darm ein Barometer für extremen Stress sein, der zu Durchfall, Verstopfung, Übelkeit oder Magenverstimmung führt.
  • Akne. Stress erhöht das Stresshormon Cortisol und erhöht Cortisol Beitrag zur Akne.
  • Ekzem. Stress und Angst steigern Entzündungen der Haut, die Ekzeme auslösen oder verschlimmern können.
  • Erhöhtes Schwitzen. Wir schwitzen bei Stress, dank Hormonen wie Adrenalin, die ist an der Kampf-oder-Flucht-Reaktion beteiligt.
  • Schlaflosigkeit, Albträume, Schlafwandeln oder Schlafstörungen. Chronischer Stress erhöht den REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) und verringert den langsamen oder tiefen Schlaf und unterbricht Zelle und Körper Wartung und Reparatur.
  • Häufige Erkrankungen . Stress fördert die Überproduktion von Hormonen, die Ihr Immunsystem regulieren und beeinflusst Ihre Fähigkeit, die weißen Blutkörperchen zu produzieren, die Infektionen bekämpfen, Immunität schwächen und die Anfälligkeit für Krankheiten erhöhen.
  • Vermindertes Interesse an Sex, sexuelle Erregungsprobleme, verminderte Fruchtbarkeit. Stress hemmt das Gonadotropin-Releasing-Hormon (GnRH), das wichtigste Sexualhormon des Körpers, das zu verminderter Spermienzahl, Ovulation und sexueller Aktivität führen kann.
  • Panikattacken. Stress bewirkt, dass Ihr Grunderregungsniveau höher als normal ist - näher an dem Niveau, auf dem Menschen Panikattacken erleben - was die Wahrscheinlichkeit einer Panikattacke erhöhen kann.

Stress oder Angstzustände können auch Ihre Stimmung beeinflussen und es erschweren, Emotionen zu regulieren, Reizbarkeit zu verursachen oder Stimmungsschwankungen. Menschen, die gestresst oder ängstlich sind, können Schwierigkeiten mit Konzentration, Entscheidungsfindung und Gedächtnis haben.

Wie Sie wissen, wann Sie Hilfe brauchen

Wenn Sie viele dieser Symptome von Stress oder Angstzuständen haben, die folgenden kann Ihnen helfen, Ihren Stresslevel sowie die begleitenden Symptome zu reduzieren:

  • Körperpraktiken wie Achtsamkeit, Meditation und Yoga
  • Übung wie Laufen, Laufen oder andere aerobe körperliche Aktivität
  • Entspannungstechniken einschließlich Atemübungen und Muskelentspannung

Wenn Ihr Stress oder Ihre Angst chronisch ist und Ihr tägliches Leben beeinträchtigt, haben Sie möglicherweise eine Angststörung. Die meisten Menschen finden signifikante Verbesserungen mit professioneller Pflege, und Sie können von der Hilfe eines ausgebildeten Psychologen profitieren. Angststörungen und damit verbundene Störungen können von einer breiten Palette von Gesundheitsdienstleistern behandelt werden, einschließlich Psychologen, Psychiatern, klinischen Sozialarbeitern und psychiatrischen Krankenschwestern.

Amy Przeworski, PhD , ist Assistenzprofessor für Psychologie bei Case Western Reserve Universität in Cleveland. Sie behandelt seit 15 Jahren Angststörungen und hat zahlreiche Zeitschriftenartikel und Buchkapitel veröffentlicht. Als ein professionelles Mitglied der Anxiety and Depression Association of America (ADAA), Dr. Przeworski macht auf diese Bedingungen aufmerksam.

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