Mit Kampfkünsten fit werden

Kampfkünste können dir helfen, dich zu verteidigen und zu schützen, aber es gibt auch eine Reihe von Gesundheits- und Fitnessvorteilen.

Es gibt verschiedene Arten von Kampfkünsten, einschließlich:

  • Karate. Dies ist die häufigste und bekannteste Form der Kampfkunst. Karate ist eine gute Möglichkeit, den Oberkörper zu straffen und zu stärken. Im Karate benutzt ein Individuum die Hände, Füße und Ellbogen zur Selbstverteidigung.
  • Tae kwon do. Tae kwon do ist mit Karate verwandt, konzentriert sich aber mehr auf die Beine und Tritte und weniger auf die Hände und Oberkörper. Tae kwon do ist gut, um den Unterkörper zu stärken und zu straffen.
  • Judo. Im Judo nutzt du die Größe und Stärke der Person, die du kämpfst, um dich zu verteidigen. Im Gegensatz zu anderen Kampfkünsten konzentriert sich Judo mehr darauf, Gegner zu rollen und zu kontrollieren, als sie zu schlagen, statt sie zu schlagen.
  • Kung Fu. Diese hochintensive Kampfkunst bietet ein starkes aerobes und kardiovaskuläres Training. Kung Fu beinhaltet vor allem Treten und Stanzen, Saltos, Sprünge und Ausweichmanöver. Kung Fu hilft besonders bei der Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit.

Die gesundheitlichen Vorteile von Kampfkünsten

Karate und andere Kampfkünste bieten eine Reihe von körperlichen und geistigen Nutzen:

  • Konditionierung. Die Kampfkünste sind eine großartige Möglichkeit um Ihre Muskeln zu straffen und zu stärken.
  • Flexibilität und Beweglichkeit. Das Praktizieren von Kampfsportarten erhöht die Flexibilität und Beweglichkeit und verbessert dadurch Ihre Koordinationsfähigkeiten.
  • Körperhaltung. Gute Körperhaltung ist vorteilhaft für Ihre Gesundheit sehen und sich besser fühlen.
  • Gewicht. Durch das Verbrennen von Kalorien und straffenden Muskeln helfen die Kampfsportarten, Gewicht zu verlieren und ein gesundes Körpergewicht zu erhalten.
  • Ausdauer. Da Kampfsportarten ein Ganzkörpertraining bieten Sie erhöhen die allgemeine Ausdauer und Ausdauer.
  • Psychische Gesundheit. Neben der Verbesserung der körperlichen Fitness können Kampfsportarten die mentale und emotionale Gesundheit verbessern. Wenn Sie Selbstverteidigungsbewegungen lernen, können Kampfsportarten Ihnen mehr Selbstvertrauen geben, Stress reduzieren und Ihnen helfen, sich zu konzentrieren und zu fokussieren.

Erste Schritte in der Kampfkunst

Zuerst müssen Sie eine Schule finden, Klasse und Lehrer, die gut passen. Suchen Sie nach Kampfsportschulen und -klassen, die in Ihrer Region angeboten werden: Suchen Sie online oder fragen Sie Freunde nach Empfehlungen. Wenn du eine Klasse findest, triff dich mit dem Lehrer und frag eine Sitzung, bevor du dich anmeldest.

Für viele Formen der Kampfkunst brauchst du eine weiße Baumwolluniform und einen Gürtel. Kampfkünste werden barfuß ausgeübt, aber es gibt spezielle Schuhe, die getragen werden können; Fragen Sie den Instruktor nach ihnen, wenn Sie sich barfuß nicht wohl fühlen.

Kampfsportarten beinhalten viele Techniken, die Zeit brauchen, um zu lernen, daher konzentrieren sich die ersten Klassen auf Grundzüge und viel Stretching. Sie werden auch feststellen, dass der Unterricht oft abwechslungsreich und in verschiedene Abschnitte unterteilt ist, so dass Sie auf Trab bleiben und Langeweile vermeiden.

Wenn Sie nach einem Weg suchen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken und fit zu bleiben, ohne das zu tun gleichen alten Fitness-Routine, geben Kampfsportarten einen Versuch.

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