Fibromyalgie und die Angst vor chronischen Schmerzen

Das Leben mit Fibromyalgie bedeutet oft die Bewältigung von täglichen, intensiven Schmerzen, die nicht nur die Bewegung erschweren, sondern auch dramatische Auswirkungen auf die Familie, die Arbeit und das soziale Leben haben können. In einer Studie beschrieben Frauen mit Fibromyalgie ihre Schmerzen als unerträglich und überwältigend. Es ist nur natürlich, dieses Gefühl zu fürchten, aber in einer Art Kettenreaktion kann diese Angst den Schmerz verstärken und noch schlimmer machen.

"Niemand mag Schmerzen", sagt John Fry, PhD, Psychologe in Newport Beach, Kalifornien. und Vorstandsmitglied der National Fibromyalgia Association. "Du weißt, wie schlimm es in der Vergangenheit war. Du weißt, wie es dich belastet, wie du im Bett gelandet bist. Du hast Angst, dich zu bewegen. Du hast Angst, wie es wird, wenn es eine Episode gibt."

Verständlicherweise sind Fibromyalgie-Patienten, die Angst vor Schmerzen haben, schlechter dran als Patienten, die besser mit ihren Schmerzen umgehen. Studien haben gezeigt, dass Fibromyalgie-Patienten Angst vor Schmerzen berichten größere Behinderung. Sie sind auch depressiver und ängstlicher und fühlen sich hilfloser und kraftloser in Bezug auf ihren Zustand.

Warum haben wir Angst vor dem Schmerz?

Es gibt verschiedene Theorien über den Effekt der Angst vor Schmerzen bei Patienten mit Fibromyalgie:

  • Überempfindlichkeit. Fibromyalgie-Patienten, die eine Schmerzangst entwickelt haben, werden sich ihrer Schmerzen stärker bewusst. "Wenn du deinen Körper immer wieder ängstlich kontrollierst, um zu sehen, ob du Schmerzen hast, konzentrierst du dich auf jeden Schmerz, den du hast", sagt Fry. "Es ist nicht nur ein psychologisches Phänomen, es gibt einen echten physiologischen Marker für dieses Prinzip."
  • Vermeidung. Es wurde gezeigt, dass Bewegung Fibromyalgiesymptome lindern kann. Patienten, die Angst vor Schmerzen haben, können jedoch nur ungern trainieren oder sich überhaupt bewegen. Der Körper verliert dann seine Konditionierung, was zu stärkeren Schmerzen führt.
  • Katastrophisierung. Die Angst vor Schmerzen kann Fibromyalgie-Patienten davon überzeugen, dass die Dinge schlimmer sind als sie wirklich sind, ein Prozess, der als Katastrophisierung bekannt ist. Diese Patienten fühlen sich hilflos in Bezug auf ihren Schmerz, vergrößern die Intensität ihres Schmerzes und werden weniger in der Lage, Bewältigungsstrategien zu verfolgen, die sonst ihren Schmerz lindern könnten.

Den Angst-Schmerz-Zyklus durchbrechen

Die Aussicht ist nicht hoffnungslos Fibromyalgie-Patienten, die Angst vor ihren Schmerzen haben. In der Tat glauben Forscher, dass die Linderung der Angst einen großen Beitrag zur Schmerzlinderung leisten kann. Warum? Patienten, die akzeptieren, dass ihr Zustand unweigerlich mit mäßigen Schmerzen verbunden ist, können besser:

  • Konzentrieren Sie sich auf die angenehmeren und angenehmeren Aspekte des Lebens.
  • Verstehen Sie, dass der Schmerz nicht ihre Schuld ist und sie nicht persönlich versagt haben weil sie Schmerzen fühlen.
  • Verfolgen Sie Lebensstiländerungen, die helfen könnten, ihre Schmerzen zu begrenzen, wie Sport oder Physiotherapie.

Fry empfiehlt, dass Menschen, die Schmerzen fürchten, "den Kampf des Geistes" mit kognitiver Verhaltenstherapie bekämpfen Ängste, anstatt von ihnen regiert zu werden. In der kognitiven Verhaltenstherapie bewerten Patienten ihre Überzeugungen und versuchen, besser zu verstehen, wie diese Überzeugungen ihre emotionale und körperliche Gesundheit beeinflussen.

"Sie stellen Fragen von sich selbst, um zu sehen, welche positiven Dinge es gibt, also vernachlässigen Sie sie nicht, weil Sie es sind so auf die negativen konzentriert, "Fry sagt.

Patienten können auch sich selbst helfen, indem sie das Thema wechseln - sich auf etwas anderes konzentrierend, wenn sie die Angst vor Schmerz aufsteigen in ihnen fühlen können, fügt Fry hinzu.

Es ist wichtig zu zu verstehen, dass einige Fibromyalgie-Therapien, die zu einer langfristigen Schmerzlinderung führen, kurzfristig tatsächlich Schmerzen verursachen können. Wenn Sie jedoch die Stärke finden, Ihre Angst vor Schmerzen zu bekämpfen, können Sie in Zukunft weniger Schmerzen empfinden.

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