Fibromyalgie: 5 Wege, Nein zu sagen

Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, ist Ihr Kalender wahrscheinlich voll von Aufgaben, von Arbeitsverpflichtungen bis zu sozialen Verpflichtungen und Familienaktivitäten. Aber wenn du an Fibromyalgie leidest, können deine Müdigkeit und dein Schmerz sogar ein einfaches Kaffee-Date erschöpfen.

"Es gibt viele Wege, mit den Schmerzen der Fibromyalgie umzugehen, aber manchmal holt es dich ein und du kannst nicht an Veranstaltungen teilnehmen oder ausgeben Zeit mit Freunden und Familie ", sagt Shannon Tait-Brester, LMFT, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin in Redmond, Washington.

Zusätzlich zu der Enttäuschung, nicht in der Lage zu sein, eine soziale Funktion zu besuchen, fühlen Sie sich vielleicht schlecht deine Freunde. Diese Situationen können sogar bei der Arbeit auftauchen, wenn alle anderen zu spät kommen und Sie einfach zu erschöpft sind, um weiterzumachen. Aber Sie müssen nicht Ihre Fibromyalgie Schmerzen lassen Sie isoliert und schuldig bleiben. Sehen Sie sich diese fünf Möglichkeiten an, um Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse und Ihre Fibromyalgie-Behandlung mit Ihren sozialen und beruflichen Verpflichtungen in Einklang zu bringen.

  1. Verbinden Sie sich online. Das Internet bietet zahlreiche Möglichkeiten, mit den Menschen, die Ihnen wichtig sind, in Verbindung zu bleiben , Instant Messaging und viele andere Programme. Wenn dein Fibromyalgie-Schmerz dich heimisch macht und dich einsam fühlt, kann ein kurzer virtueller Chat mit einem Freund Wunder für deine Stimmung bewirken. Und wenn Sie eine wichtige Veranstaltung verpasst haben, seien Sie nicht zu schüchtern, um andere Gäste zu bitten, Ihnen dabei zu helfen, es praktisch zu erleben. Es wäre eine gute Alternative, wenn man ihn per Skype oder iChat filmen oder per Computer mitmachen könnte, sagt Tait-Brester.
  2. Go small. Große Konzerte und laute Geburtstagsfeiern Seien Sie entmutigend, wenn Ihr Fibromyalgie-Schmerz aufflammt. Wenn Sie die soziale Interaktion dieser Zusammenkünfte vermissen, ziehen Sie in Erwägung, Kompromisse einzugehen, indem Sie mit nur einer Handvoll Freunden an gemütlicheren Veranstaltungen teilnehmen. "Versuchen Sie, zu kleineren Ausflügen wie Filmen oder Restaurants zu gehen, so [Ihre Freunde und Familie] fühlen sich nicht nach zu vielen Nos vernachlässigt", sagt Janiera Eldridge, ein Fibromyalgiker in Orange Park, Florida. Sogar nur eine halbe Stunde Ein Gespräch über Kaffee kann dazu führen, dass du dich mehr verbunden fühlst und weniger wie ein Stock-in-the-Mud-Einsiedler.
  3. Bring den Spaß zu dir. Wenn du nicht Lust hast, mit Freunden auszugehen, solltest du sie vorschlagen Kommen Sie stattdessen zu einem Filmmarathon zu Ihnen. Oder lassen Sie Takeout zu Ihrem Haus anstelle des Abendessens in einem Restaurant geliefert. Sie können sich in einer vertrauten Umgebung ausruhen und gleichzeitig Kontakte knüpfen. Die meisten engen Freunde und Familienmitglieder sollten kein Problem mit einem gelegentlichen Venue Switch haben. "Wenn Sie Fibromyalgie haben, verstehen und kümmern sich Ihre Freunde und Familie sehr darum, dass Sie den Rest und die Behandlungen bekommen, die Sie brauchen, um sich besser zu fühlen und die beste Person zu sein, die Sie sein können", sagt Tait-Brester arbeiten.
  4. Viele Jobs erfordern gelegentlich zusätzliche Stunden oder intensivere Aufgaben, die schwierig sein können, weil Ruhe ein großer Teil der Behandlung von Fibromyalgie ist. Haben Sie keine Angst mehr nach zusätzlichen Unterkünften zu fragen, wenn es hart auf hart kommt - vielleicht ein bequemer Schreibtischstuhl, wenn Sie lange Stunden im Sitzen oder sogar eine weniger anspruchsvolle Mitarbeiterposition verbringen. Es kann auch hilfreich sein, klare Grenzen in Bezug auf Ihre Arbeitszeiten festzulegen, um Überstunden abzubauen. "Der beste Weg ist, eine Startzeit und eine Endzeit einzustellen und nicht von diesen Zeiten abzuweichen", sagt Tait-Brester. Sie glaubt, dass Chefs und Mitarbeiter im Laufe der Zeit das von Ihnen festgelegte Muster erkennen werden, respektieren Sie die Zeit, in der Sie arbeiten, "und bitten Sie nicht, Ihre Grenzen zu verschieben, indem Sie zu spät bleiben." Denken Sie daran Wenn Sie völlig arbeitsunfähig sind, können Sie sich über Ihren Arbeitgeber oder den Bund für eine Invaliditätsrente qualifizieren.Ihr nächstgelegenes Sozialversicherungsbüro kann Ihnen dabei helfen, mit dem Prozess zu beginnen.

    Machen Sie Ihr Wohlbefinden zur Priorität.

  5. Wenn Sie an Ihre Fibromyalgiesymptome als eine Erkrankung denken, die wie jede andere Krankheit behandelt werden muss, werden Sie sich weniger schlecht fühlen, wenn Sie tief liegen müssen. "Ich habe mich nie schuldig gefühlt, als ich auf mich selbst aufpasste", sagt Isadora Alman, die in Alameda, Kalifornien, mit Fibromyalgie lebt. Als Alman ihre Einladungen ablehnt, findet sie, dass eine einfache Erklärung wie "Ich muss meine Energie sparen" funktioniert Gut. "Wenn meine Freunde wissen, dass ich Fibromyalgie habe, sind sie verständnisvoll", sagt Alman. "Wenn sie das nicht tun, wie kann jemand etwas ausschließen, mit dem sie sich identifizieren können - sich um seine Gesundheit kümmern?" Denken Sie daran, dass Unterstützung von Freunden und Familie wichtig ist, aber auch Ihre eigene Gesundheit Priorität haben muss . Nach diesen Tipps zur Selbsthilfe können Sie das Leben mit Fibromyalgie erleichtern und das Leben besser genießen.

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