Müdigkeit aus Gewichtsabnahme

Ich habe seit Wochen Diät gemacht und trainiert und in der ersten Woche 4 Pfund abgenommen. Ich bin auch die ganze Zeit sehr müde. Ich nehme ein tägliches Multivitamin plus Vitamine und Ergänzungen (COQ10, D, B12, Fischöl, Alpha-Liponsäure und Magnesium). Ich habe meine Schilddrüse mehrmals testen lassen und sie kommt immer wieder normal.

- Lori, Pennsylvania

Es gibt viele Gründe, warum man sich neben der Schilddrüsenerkrankung ständig müde fühlen kann und nicht genug isst. Die meisten Menschen brauchen mindestens acht Stunden Schlaf pro Nacht, um energetisch am besten zu sein, und die meisten Amerikaner bekommen diese Menge an Schlaf nicht regelmäßig. Schlafentzug kann Müdigkeit, Angstzustände und Gewichtszunahme verursachen. Ein anderer Grund, warum Sie müde sind, ist Dehydration, besonders wenn Sie in der ersten Woche Ihrer Diät vier Pfund verloren haben. Stellen Sie sicher, dass Sie genug kalorienfreie Getränke pro Tag trinken. Depression kann auch Ermüdung verursachen, wie auch Übertraining, aber die häufigsten Gründe für Müdigkeit sind die oben genannten.

Denken Sie auch daran, dass, obwohl Sie einige gute Ergänzungen einnehmen, ein Multivitamin und andere Ergänzungen niemals den Platz ersetzen können tatsächliche Nahrung, die diese Substanzen enthält. Es gibt andere Dinge im Essen selbst, die die Gesundheit zu fördern scheinen - nicht nur das Vitamin. Daher ersetzen Sie niemals ein Multivitamin für eine gute gesunde Ernährung von Vollkornprodukten, Obst und Gemüse, mageres Eiweiß und fettarme Milchprodukte. Die Einnahme von Fischöl ist eine gute Idee, aber Sie sollten auch zweimal pro Woche Fisch und Oliven- und Rapsöl mitnehmen. Wenn Sie nicht gesund essen, können Sie nicht gesund sein, egal wie viele Vitaminpräparate Sie einnehmen. Und denken Sie daran, dass die Einnahme von zu vielen Vitaminen toxisch wirken kann, wenn Sie mehr als die empfohlene Dosis an fettlöslichen Vitaminen einnehmen.

Weitere Informationen finden Sie im Ernährungs- und Ernährungszentrum für den Alltag.

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