Trainieren mit einer Erkältung

Ist es eine schlechte Idee zu trainieren, wenn du krank bist? Wird es mich besser oder schlechter fühlen?

- Denise, Idaho

Das kommt darauf an, wie du dich fühlst. Manche Menschen können sich durch jede Krankheit hindurch ausleben, während andere für andere nicht so gut funktionieren. Außerdem müssen Sie die Schwere Ihrer Erkältung berücksichtigen. Wenn Sie sehr krank sind, kann die Übung Ihrer Gesundheit mehr schaden als der Erkältung. Weil dein Körper unter Stress steht, wenn du krank bist, musst du ihn seine Ressourcen nutzen lassen, um die Krankheit zu bekämpfen - nicht um ein anstrengendes Training zu unterstützen.

Wenn eine Erkältung mehr Ärger als eine schwächende Kraft ist, habe ich herausgefunden Diese Übung kann sehr hilfreich sein. Eine gute Regel, die ich gerne benutze, ist, dass, wenn Erkältungssymptome über den Schultern isoliert sind (eine Erkältung), du weitermachen und trainieren kannst. Wenn Sie unter den Schultern Symptome wie eine Verstopfung des Brustkorbs haben, ist es wahrscheinlich am besten, es ruhig zu halten und Sport zu vermeiden, bis diese Symptome abklingen.

Erfahren Sie mehr im Everyday Health Fitness Center.

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