Training nach totalem Kniegelenkersatz

Welche Art von Übungen würdest du jemandem empfehlen, der einen Knieersatz bekommen hat? Ich kann nicht springen oder rennen, und ich bin auch übergewichtig.

- Earnestine, Arkansas

Die Art der Übung, die Sie nach einem Knie-Ersatz durchführen sollten, hängt wirklich davon ab, wie lange Sie vor der Operation waren. Wenn die Operation sehr aktuell war, ist es am besten, wenn Sie Ihr Trainingsprogramm von geschulten Rehabilitationsprofis genau überwachen lassen.

Wenn Sie Ihre Rehabilitationsphase verlassen haben und Ihre Fitness verbessern möchten, gibt es viele Übungsmöglichkeiten für Sie verfügbar. Natürlich müssen Sie immer Ihren Arzt informieren, bevor Sie ein neues Fitnessprogramm beginnen. Walking, Radfahren, Schwimmen und Wasser Übungen sind ideal für Personen mit Knie-Ersatz. Für den allgemeinen Gesundheitszustand würde ich 150 Minuten pro Woche mit mäßig intensiver körperlicher Aktivität anstreben, z. B. zügiges Gehen, Schwimmen oder Tennis spielen. Wenn Sie an einer Gewichtsabnahme interessiert sind, müssen Sie jede Woche 200 bis 300 Minuten trainieren.

Wenn beide Aktivitätsziele im Moment unerreichbar erscheinen, denken Sie daran, dass jede körperliche Aktivität besser ist als nichts. Gib nicht auf! Das Trainieren wird mit der Zeit einfacher, wenn Sie dabei bleiben.

Erfahren Sie mehr im täglichen Knieschmerzzentrum.

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