ÜBung: Was sind die Optionen?

Können Sie andere gute Alternativen zum Laufen anbieten? Ich habe Zerebralparese und eine schwache linke Seite. Ich bin 30 Pfund schwerer als ich sein möchte. Ich hätte gerne sichere Vorschläge. Ich bin verpflichtet, Gewicht mit Diät und Bewegung zu verlieren.

- John, Arizona

Schwimmen ist eine großartige Übung, und es verursacht im Allgemeinen keine Verletzungen. Wenn Sie nicht schwimmen können, würde ich vorschlagen, einen Kurs zu nehmen, um zu lernen, wie. Wassergymnastik ist eine Alternative zum Schwimmen, aber Schwimmen kann Ihnen eine gute Herz-Kreislauf-Training geben. Beginne damit, dich selbst zu kontrollieren, wenn du 100 Meter vom Pool schwimmst, ruhst, bevor du weitere 100 Meter vom Pool schwimmst, und so weiter. Wenn du Fortschritte machst, sollte die Zeit, die du brauchst, um 100 Meter zu schwimmen, schneller und schneller werden und deine Ruhephasen sollten kürzer und kürzer sein, damit du außer Atem bist.

Wenn Schwimmen nicht für dich ist oder du nicht ' t Zugang zu einem Pool, vielleicht ein Trainingsvideo oder eine DVD, die Aerobic- und Widerstandsaktivitäten kombiniert, die Sie zu Hause machen können, kann gut für Sie arbeiten. Die Verwendung anderer Maschinen (das Heimtrainer oder Crosstrainer) im Fitnessstudio kann eine andere Option sein. Wenn Sie es sich leisten können, würde ich Ihnen sehr empfehlen, einen Personal Trainer zu engagieren, um ein Trainingsprogramm zu entwickeln, das speziell auf Sie zugeschnitten ist.

Erfahren Sie mehr im Everyday Health Diät- und Ernährungszentrum.

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