ÜBung ist einfacher, wenn Sie sich unangemessen fühlen

DIENSTAG, 27. November 2012 - Leute, die mit einem Trainingskumpel trainieren, den sie für tauglicher halten, erhöhen ihre Zeit und Intensität um so viel wie 200 Prozent, Forscher der Kansas-Staat-Universität berichten .

Bei der Untersuchung der Leistung von Frauen im College-Alter auf stationären Fahrrädern testeten die Forscher, ob Einzelpersonen alleine, mit einem virtuellen Partner oder mit einem Mitspieler aus Fleisch und Blut härter arbeiten. Wenn die Teilnehmer mit dem radelten, was ihnen gesagt wurde, war ein Partner in einem Labor, den sie auf einem Bildschirm sehen konnten (in Wirklichkeit war es ein Video), radelten sie 40 Prozent länger als sie allein waren. Wenn den Teilnehmern gesagt wurde, dass der Partner im anderen Labor ihr Teamkollege war, wo das Team nach der Zeit der Person bewertet wurde, die mit dem Biken zuerst abreiste, trainierten sie 160 Prozent länger als diejenigen in der virtuellen Partnergruppe und 200 Prozent länger als diejenigen, die trainierten Einzelpersonen.

Teilnehmer konnten nicht ihre Partner unten lassen lassen, sagte grundlegender Ermittler Brandon Irwin, PhD. Die Arbeit mit dem Supersportler auf der Straße ist jedoch nicht jedermanns beste Wette für Fitness. Die Forschung hat gezeigt, dass, wenn ein Übungspartner oder Teamkollege exponentiell besser ist, der Ausbruch der Motivation verschwindet, sagte Irwin. Ein Partner, der um 40 Prozent besser arbeitet, ist optimal. "

" In bestimmten Fitness-Zielen, wie bei einem Marathonlauf, solltest du nicht nur mit jemandem trainieren, sondern auch mit jemandem, der so viel besser ist ", sagte Irwin. Um einen zusätzlichen Schub zu bekommen, sollten Sie eine Art von Teamübung in Erwägung ziehen, bei der es um Wettbewerb geht, z. B. während der Woche regelmäßig Basketball zu spielen. "

Irwin möchte diese Informationen in Zukunft durch die Entwicklung von Software Wirklichkeit werden lassen Personen aus dem ganzen Land werden basierend auf ihren Fitnesszielen und -leveln aufeinander abgestimmt. "Ich möchte Menschen mit echten Menschen zusammenbringen, nicht nur mit vordefinierten Trainingspartnern", sagte er. "Mit Technologie könnten Sie mit jemandem laufen, der Ihre Smartphones benutzt . "

TELL US: Verwenden Sie einen Trainings-Buddy? Wie hat Ihnen das Partnering-Up geholfen? (Hinweis: Mobile Nutzer können keine Kommentare abgeben.)

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