Bewegung für alle

Wenn du bewegungsunfähig bist, dich nicht gut bewegen kannst oder nie gewusst hast, wie du Sport machst, kann es eine Herausforderung sein, deinem Tag mehr Aktivität hinzuzufügen - aber es gibt viele von Aktivitäten, die Sie noch tun können. Probieren Sie diese Ideen aus:

  • Schwimmen oder Wassergymnastik schont Ihren Körper.
  • Machen Sie Übungen, während Sie sitzen. Versuchen Sie, Dosen von Essen zu heben oder Geschirrtücher in Kreisen zu winken, während Sie fernsehen oder Musik hören. Diese Aktivitäten werden Ihre Stärke und Flexibilität steigern.
  • Versuchen Sie Yoga oder Tai Chi für ein wirkungsloses Training. Melden Sie sich für eine Lektion an oder versuchen Sie ein Videoband für den Heimunterricht.

Suchen Sie auch nach Büchern und Videos mit Übungen, die für Sie geeignet sind, wie zum Beispiel die Sit and Be Fit-Serie.

Sie können Ihre Aktivität trotzdem steigern Ihre Einschränkungen - und Sie werden froh sein, dass Sie das getan haben.

Erfahren Sie mehr über die Vorteile von Bewegung für Menschen mit Diabetes.

Verfolgen Sie Ihre Aktivität mit dem Fitness Logbuch von Everyday Health (PDF).

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