ÜBung und erektile Dysfunktion

Sport kann die Eintrittskarte für ein aktiveres Sexualleben sein, aber wir sprechen von regelmäßigen Cardio- und Kraft-Workouts, nicht von gezielten "Penis-Übungen" sogar ein bisschen körperliche Aktivität - das Äquivalent von 30 Minuten pro Tag ein paar Mal pro Woche zu gehen - kann das Risiko einer erektilen Dysfunktion senken.

Warum ist Sport ein wirksames Mittel gegen erektile Dysfunktion?

"Für Bei Männern mit Erektionsstörungen ist der Penis ein Barometer dessen, was im Rest des Körpers passiert ", erklärt Urologe Wayne Hellstrom, Professor für Urologie an der Medizinischen Fakultät der Tulane University in New Orleans.

Der Schlüssel zu allem davon ist das Endothel, die innere Auskleidung der Blutgefäße, die den reibungslosen Blutfluss unterstützt. Regelmäßige Bewegung verbessert nachweislich die Funktionsweise des Endothels. Das Endothel säumt die Blutgefäße im Herzen und im Penis, erklärt Dr. Hellstrom, aber die Blutgefäße im Penis sind etwa ein Drittel so groß wie im Herzen. Wenn Sie also aufgrund von Gefäßproblemen keine Erektionen haben, deutet dies darauf hin, dass Sie auch ein Risiko für Herzprobleme haben.

Die Quintessenz besteht darin, dass Maßnahmen zur Erhaltung Ihres Endothels Ihnen helfen, Ihre erektile Dysfunktion zu verhindern oder zu reduzieren Risiko. Es ist wichtig für die Gesundheit Ihres Endothels und damit für die Gesundheit Ihres Herzens und Ihres Penis, körperlich aktiver zu sein.

Aufbau Ihres Trainingsprogramms

Die Vorteile von Bewegung für Ihre Blutgefäße halten nur so lange wie Sie regelmäßig Sport treiben. Experten empfehlen, dass Männer, die Impotenz verhindern wollen, eine langfristige Verpflichtung ausüben. Hier sind einige Tipps, die Sie sich merken sollten:

  • Wählen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen. Ihr Trainingsprogramm muss nicht aufwendig sein. In der Tat haben Studien gezeigt, dass ein schneller Gang jeden Tag für mindestens drei Monate deutlich verbessert die Gesundheit Ihrer Blutgefäße. Ziel ist es, an den meisten Tagen der Woche aktiv zu sein. Wenn du Basketball bevorzugst, ist das in Ordnung - mach einfach weiter so.
  • Mach es mit Krafttraining auf. Aerobes Training wie Laufen, Schwimmen und Joggen ist gut für deine Blutgefäße, aber Widerstand Das Training hat gezeigt, dass es auch die Endothelfunktion verbessert. Eine Mischung aus beidem kann helfen, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und Sie für Ihre Workout-Routine zu interessieren.
  • Lassen Sie Ihr Alter nicht aufhören. Erektionsstörungen sind häufiger, wenn Männer älter werden, aber gleichzeitig Gewöhnliche Übungen haben gezeigt, dass sie die Auswirkungen des Alters auf die Blutgefäße bekämpfen.
  • Wenn Sie seit einiger Zeit nicht mehr körperlich aktiv sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Es ist eine gute Idee, Ihren Arzt zu konsultieren - und vielleicht einige zusätzliche Übung Tipps - wenn Sie ein Übungsprogramm von Grund auf neu zu beginnen.

Die bedenklichen Ansprüche der so genannten Penis Übung

Wie Sie Lösungen für Impotenz suchen, werden Sie zweifellos in männlichen Verbesserungsempfehlungen laufen, möglicherweise Penis vorschlägt Übung, um Ihre Erektionen zu verbessern.

Penis Übung "kann gut klingen", sagt Hellstrom, "aber ich glaube nicht, dass es Daten gibt, um es zu unterstützen."

Der Ausdruck "Penis Übung" bezieht sich eigentlich auf Übungen bekannt als Beckenboden- oder Kegelübungen, bei denen ein Mann sich auf die Stärkung der m konzentriert Übungen, die den Urinfluss und die Ejakulation kontrollieren. Diese Übungen werden oft Männern empfohlen, die sich von einer Behandlung mit Prostatakrebs erholen, Probleme mit der Ejakulation haben oder Schwierigkeiten haben, ihren Urin zu halten, aber sie scheinen keine erektile Dysfunktion zu unterstützen.

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