Alltägliche Aktivitäten können die gleichen gesundheitlichen Vorteile wie in den Fitnessraum

SONNTAG, 10. Februar 2013 (HealthDay News) - Kurze Strecken der körperlichen Aktivität - wie das Betreten der Treppe oder das Harken von Blättern - können den ganzen Tag lang sein Genauso nützlich wie ein Gang ins Fitnessstudio, so eine neue Studie.

Forscher untersuchten mehr als 6.000 amerikanische Erwachsene und fanden heraus, dass dieser "aktive Lebensstil" -Ansatz so effektiv zu sein schien wie strukturierte Übungen, um gesundheitliche Vorteile zu bieten Verhinderung von Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel und der Gruppe der Risikofaktoren bekannt als metabolisches Syndrom, das das Risiko für koronare Herzkrankheit, Schlaganfall und Typ-2-Diabetes erhöht.

"Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass ein aktiver Lebensstil Ansatz im Vergleich zu a str Ein solcher Ansatz könnte bei der Verbesserung verschiedener Gesundheitsergebnisse genauso hilfreich sein ", sagte der Studienautor Paul Loprinzi in einer Pressemitteilung der Oregon State University. "Wir ermutigen die Leute, nach Möglichkeiten zu suchen, aktiv zu sein, wenn die Wahlmöglichkeit gegeben ist. Anstatt zum Beispiel während des Telefonierens zu sitzen, nutzen Sie diese Gelegenheit, um etwas zu bewegen, während Sie reden."

Loprinzi war ein Doktorand an der Oregon State University, als er die Studie durchführte. Er ist jetzt Assistant Professor für Sportwissenschaft an der Bellarmine University in Louisville, Kentucky.

Die Forscher fanden auch heraus, dass 43 Prozent der Erwachsenen, die kurze Trainingseinheiten absolvierten, den Richtlinien für körperliche Aktivität von 30 Minuten pro Tag entsprachen, im Vergleich zu weniger mehr als 10 Prozent derjenigen, die länger trainieren.

"Sie hören, dass weniger als 10 Prozent der Amerikaner trainieren und es gibt die Wahrnehmung, dass Menschen faul sind", so Co-Autor Brad Cardinal, Professor für Bewegungs- und Sportwissenschaft im Oregon State, sagte in der Pressemitteilung. "Unsere Forschung zeigt, dass mehr als 40 Prozent der Erwachsenen die Übungsrichtlinien erreichten, indem sie Bewegung zu einer Lebensform machten."

Die Studie wurde in der Januar / Februar-Ausgabe des American Journal of Health Promotion veröffentlicht .

Viele Leute sagen, dass sie wegen Zeitmangel nicht genug Bewegung bekommen. Diese Ergebnisse sind insofern vielversprechend, als sie zeigen, dass die einfache Einbeziehung von Bewegung in alltägliche Aktivitäten für die Gesundheit von Nutzen sein kann, sagte Cardinal.

"Dies ist eine natürlichere Art zu trainieren - einfach mehr laufen und sich ein bisschen mehr bewegen", bemerkte er . "Wir sind von Natur aus als Wesen konzipiert, die sich bewegen sollen. Die Menschen denken daran: Wenn ich diese 30 Minuten nicht bekomme, kann ich mich auch gar nicht bewegen." Unsere Ergebnisse stellen diese Wahrnehmung in Frage und geben den Menschen sinnvolle, realistische Optionen, um die Leitlinien für körperliche Aktivität zu erfüllen. "

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