7 Beste Gadgets zum Verwalten von ADHS

Wenn Sie Erwachsene ADHS haben, ist es keine Frage, dass es schwierig sein kann, die Zeit zu verfolgen. Mit ADHS-Symptomen ist es oft auch eine Herausforderung, organisiert zu bleiben und sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren.

Glücklicherweise hat das Aufkommen von Technologien wie Smartphones und elektronischen Organisatoren das Zeitmanagement für Erwachsene mit ADHS sehr erleichtert. Wir haben mit Experten über die besten High-Tech-Geräte gesprochen, um mit ADHS zu helfen. Hier sind ihre Top-8-Auswahlen:

High-Tech-Uhren

"Eine Schwierigkeit von ADHS-Patienten besteht darin, dass sie kaum Zugang zu einer" internen Uhr "haben. "sagte Robert D. Hunt, MD, ein Psychiater und ADHS-Spezialist in Nashville, Tennessee. Uhren mit mehreren Timern, sagte er, helfen Ihnen, auf dem richtigen Weg zu bleiben, indem Sie jede Aufgabe einzeln überwachen lassen. Diese Version von Watchminder enthält 65 vorprogrammierte Nachrichten - von "Take Meds" über "Relax" bis hin zu "Be Positive" - ​​und vibriert eher als piept, so dass es diskret genug ist, um es bei der Arbeit zu tragen. Preis: 70 $.

"Bewegliche" Wecker

Ein weiteres Teil des Zeitmanagement-Puzzles geht ins Bett und wacht pünktlich auf. "Viele Menschen mit ADHS haben Schwierigkeiten, nachts einzuschlafen, was es für sie schwierig macht, morgens aufzuwachen", sagte Tracey Bromley Goodwin, MEd, Mitinhaber von Navigating ADHD Inc., einem Programm zur Unterstützung und erziehen Familien, die von ADHS betroffen sind. "Diese beweglichen Wecker zwingen dich, aus dem Bett zu steigen, um den Alarm zu stoppen." Clocky zum Beispiel springt von Ihrem Nachttisch und Rädern durch Ihr Zimmer, bis Sie aufstehen, um es auszuschalten. Preis: $ 40.

Key Finders

"Wenn Sie einmal vergessen haben, wo Sie Ihre Schlüssel ablegen, kann Ihnen ein an Ihrem Schlüsselbund befestigter Key Finder eine hektische Suche auf dem Weg nach draußen ersparen", sagte Dr. Hunt. Eine Option ist ein Schlüssel "Klöppel" - Ihre Schlüssel piepen, wenn Sie Ihre Hände klatschen. Sie können auch einen Wireless-Key-Sender, wie dieser von Brookstone betrachten. Drücken Sie einfach eine Taste, und der passende Schlüsselanhänger löst einen Alarm aus. Preis: $ 20 bis $ 50, abhängig vom Modell. Lassen Sie sich jedoch nicht zu sehr von Gadgets abhängig machen - da ein Schlüsselfinder die Angewohnheit verstärken könnte, die Dinge nicht im Auge zu behalten, sollten Sie Ihre Schlüssel jedes Mal, wenn Sie durch die Tür gehen, an einem Standardplatz ablegen.

Electronic Organizers or Smartphones

Mit einem elektronischen Organizer (z. B. einem Palm Pilot) können Sie Notizen machen, Erinnerungen einstellen und Termine in Ihrer Handfläche vornehmen. Wenn Sie ADHS haben, können Sie so leicht organisiert bleiben, wenn Sie unterwegs sind und nicht an Ihrem Computer sitzen. Es ist eine gute Idee, einen Papierkalender irgendwo sicher zu verwahren, nur für den Fall, dass Ihr Organisator abstürzt oder verloren geht. Preis: $ 12 und höher.

Wenn Sie ein Smartphone haben, wie ein iPhone oder Android, haben Sie vielleicht schon viele der bereits erwähnten ADHD-freundlichen Funktionen (Uhr, Wecker, elektronischer Organizer usw.) in einem handlichen Gerät . Smartphones sind teuer, aber in der Regel billiger, wenn Sie einen Vertrag mit einem Telefondienstanbieter abschließen. Denken Sie jedoch daran, dass zusätzliche Zeitmanagement-Apps mehr kosten. Auch ein Smartphone kann ablenken, also verwenden Sie es mit Bedacht. Preis: $ 200 und höher.

Dusche Uhren

Ein Ort, wo Menschen mit ADHS neigen dazu, das Zeitgefühl zu verlieren ist in der Dusche, sagte Goodwin. Versuchen Sie, eine spezielle wasserdichte Uhr direkt unter der Dusche mitzunehmen. Dies funktioniert effizienter als ein Alarm, da Sie die Minuten beim Duschen sehen können. Diese Dusche Uhr, von Brookstone, enthält ein AM / FM-Radio und einen Timer, aber Sie können mehr grundlegende Modelle an anderer Stelle finden. Preis: $ 50 für Radio / Uhr-Kombination; $ 12 und höher nur für die Uhr.

Smartpens

Wenn Sie an ADHS erkrankt sind, tendiert Ihr Geist dazu, zu rasen, während Sie sich nachts im Bett hin und her werfen. Goodwin sagt, dass es manchmal hilft, diese ADHS-Symptome zu lindern, wenn man diese Gedanken zu Papier bringt, und ein beleuchteter Stift ist ein gutes Werkzeug dafür. Der Stift ist billig, aber Sie müssen für neue Batterien und Tintenfüllungen bezahlen, wenn es ausgeht. Die Kosten: etwa 20 $.

Voice Recorders

Wenn Sie von wirbelnden Gedanken bombardiert werden, kann ein Diktiergerät oder eine Spracherkennungssoftware genau das sein, was der Arzt für Ihre ADHS-Symptome bestellt hat. Hunt empfiehlt die Software Dragon Naturally Speaking von Nuance. Sobald Sie das Programm auf Ihren Computer geladen haben, müssen Sie nur noch in ein Mikrofon oder ein tragbares Diktiergerät sprechen. Drache wird deine Wörter in Text verwandeln. Sie können auch ein digitales Diktiergerät kaufen und Ihre Gedanken, Besprechungen und Erinnerungen auf diese Weise dokumentieren. Preis: $ 200 für Software; $ 30 und höher für Digitalrekorder.

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