3 Schlüsselfaktoren des Lebensstils können Brustkrebs senken

Wenn eine Frau unternimmt Schritte, um ihr Brustkrebs- risiko einzudämmen, sie wird auch ihre Chancen verringern, andere Krebsarten zu entwickeln - einschließlich schwerer Krankheiten wie Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen.Jose & Luis Pelaez / Corbis

Dinge, die sich halten Sie insgesamt scheinen auch zu helfen, das Risiko einer Frau für Brustkrebs zu senken, sagt eine neue Überprüfung.

Die Überprüfung ergab, dass regelmäßige Ausübung, Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts und Begrenzung Alkohol alle Brustkrebs-Chancen zu reduzieren.

Der Bericht , aus dem American Institute for Cancer Research und dem World Cancer Research Fund, basiert auf einer Überprüfung von über 100 Studien.

Insgesamt fanden die Forscher heraus, regelmäßiges Training war mit einer geringen Verringerung des Brustkrebsrisikos verbunden.

Auf der anderen Seite war das Risiko bei Frauen, die regulierten, erhöht -

Inzwischen hatten Frauen, die im Erwachsenenalter übergewichtig waren, nach den Wechseljahren ein erhöhtes Brustkrebsrisiko.

Die Quintessenz ist, dass Frauen nehmen können Schritte, um ihre Chancen auf die Entwicklung der Krankheit zu schneiden, nach Dr. Anne McTiernan, einer der Autoren des Berichts.

"Ich denke an Lifestyle-Entscheidungen als wäre das Anschnallen. Es ist keine Garantie dafür, dass Sie Verletzungen bei einem Autounfall vermeiden, aber es reduziert Ihr Risiko erheblich ", sagte McTiernan vom Fred Hutchinson Cancer Research Center in Seattle.

In den Vereinigten Staaten hat eine Frau ungefähr eins Die Wahrscheinlichkeit, an Brustkrebs zu erkranken, liegt laut der American Cancer Society im Durchschnitt bei 899.

Einige der Risikofaktoren für die Krankheit können nicht verändert werden - wie etwa das Alter und eine starke familiäre Vorgeschichte von Brustkrebs.

Aber Lebensstil macht immer noch einen großen Unterschied, sagte Dr. Paula Klein, eine Onkologe mit dem Mount Sinai Health System, in New York City.

"Wir wissen, dass mehr als 50 Prozent der Krebserkrankungen mit Lebensstil Entscheidungen vermeidbar sind, "sagte Klein, der nicht in den Bericht involviert war.

Wenn also eine Frau Schritte unternimmt, um ihr Brustkrebsrisiko einzudämmen, sagte Klein, sie würde auch ihre Chancen verringern, andere Krebsarten zu entwickeln - einschließlich schwerer Krankheiten, wie Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen.

"Und Sie müssen keinen Marathonlauf laufen oder dünn sein wie ein Modell, "Klein wies darauf hin.

VERBINDUNG: Schlechte Ernährung in der Jugend könnte das Risiko von Brustkrebs im Frühstadium erhöhen

Der Forschungsbericht ergab, dass Frauen, die mäßig aktiv waren den ganzen Tag über ein geringeres Risiko für postmenopausale Brust Krebs - die häufigste Art.

Insgesamt Frauen mit den höchsten Mengen an täglicher Aktivität waren 13 Prozent weniger wahrscheinlich, postmenopausalen Brustkrebs zu entwickeln, im Vergleich zu Frauen mit der niedrigsten Aktivität.

Das beinhaltete formelle Übung, wie ein 30-minütiger, schneller Spaziergang. Aber es umfasste auch Hausarbeit, Gartenarbeit und andere tägliche Aufgaben, die Frauen in Bewegung brachten.

Laut McTiernan ist die körperliche Aktivität über den ganzen Tag hinweg entscheidend. "Das heißt, wenn du einmal deinen 30-minütigen Spaziergang gemacht hast, verbring den Rest des Tages nicht auf der Couch", sagte sie.

Wenn es um Brustkrebs vor der Menopause ging, war nur kräftiges Training mit einem niedrigeren verbunden Risiko. Die Frauen, die am aktivsten waren, hatten ein um 17 Prozent reduziertes Risiko für prämenopausalen Brustkrebs im Vergleich zu denen, die am wenigsten aktiv waren.

Für postmenopausale Frauen, die am aktivsten waren, wenn es zu kräftigem Training kam, sank das Risiko von Brustkrebs um 10 Prozent im Vergleich zu den am wenigsten aktiven, zeigte die Studie.

Frauen, die übergewichtig oder fettleibig waren, hatten ein höheres Risiko für Brustkrebs nach den Wechseljahren. Bei jedem 5-Punkte-Anstieg des Body-Mass-Index (BMI) stieg das Brustkrebsrisiko um 12 Prozent, sagte McTiernan.

Der BMI ist ein Maß für das Gewicht in Relation zur Körpergröße. Als ein Beispiel, McTiernan sagte, eine Frau, die 5 Fuß ist, 4 Zoll und wiegt 140 Pfund hat einen BMI von 24 (was Normalgewicht ist).

Wenn sie 30 Pfund gewann, sagte McTiernan, ihr BMI würde 29 erreichen - eine Erhöhung um 5 Punkte.

"Während 30 Pfund wie eine Menge zu gewinnen scheinen", bemerkte sie, "viele Frauen gewinnen diese Menge im Laufe der Jahre."

Was Alkohol betrifft, fand die Überprüfung, dass selbst moderate Alkoholkonsum mit erhöhten Brustkrebsrisiken verbunden war: Das Äquivalent eines kleinen Glases Wein jeden Tag erhöht die Wahrscheinlichkeit von Brustkrebs um 5 Prozent auf 9 Prozent.

Heißt das, dass Frauen dieses Glas Wein mit dem Abendessen aufgeben müssen?

Klein empfahl das Betrachten der großes Bild. "Wenn du dünn bist, trainierst du und du rauchst nicht, vielleicht ist das kleine zusätzliche Risiko von deinem Glas Wein keine große Sache", sagte sie.

Aber die Rechnung könnte anders sein, sagte Klein, für eine Frau mit Risikofaktoren, wie eine starke Familienanamnese von Brustkrebs.

Der Bericht enthielt 119 Studien, die den Zusammenhang zwischen Brustkrebsrisiko und Ernährung, Bewegung und Körpergewicht untersuchten.

Die Überprüfung wurde nur ausgegraben "begrenzte" Beweise, dass spezifische Diätgewohnheiten mit Brustkrebsrisiko verbunden sind.

Aber einige Studien haben Diäten verbunden, die in den Milch-, Kalzium- und nicht-stärkehaltigen Gemüsesorten zu einem niedrigeren Risiko hoch sind, notierte der Bericht. Lebensmittel mit Carotinoiden wie Karotten, Spinat und Grünkohl wurden ebenfalls mit einem Vorteil verbunden.

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