10 Wege zur Pflege für die Pflegekraft

While sich für jemanden mit bipolarer Störung zu sorgen, ist oft eine Arbeit der Liebe, es ist (verständlicherweise) anstrengend und störend, und die Chancen stehen gut, dass vieles von dem, was man täglich tut, übersehen und unbemerkt bleibt Für den Applaus oder die Auszeichnungen sind sie nicht dabei, manchmal braucht man ein bisschen TLC, wenn man sich zur Abwechslung einmal ganz auf dich konzentriert. Stellen Sie sich das so vor: In einem Flugzeug werden Sie angewiesen, sich zuerst die Sauerstoffmaske anzulegen - vor Ihrem Kind. Denn wenn du ohnmächtig wirst, wie kannst du dann vielleicht helfen? Derselbe Fall kann gemacht werden, wenn man sich um einen bipolar geliebten Menschen kümmert. Da Sie der Support-Anbieter sind, müssen Sie stark bleiben - sowohl mental als auch physisch.

Emotionale Gesundheitsexpertin von Everyday Health Ruth Wolever, PhD, klinische Gesundheitspsychologin und Forschungsleiterin am Duke Center für Integrative Medizin, Duke University School of Medizin, hat einige nützliche Tipps, wie Sie Ihre eigene Gesundheit zur Priorität machen können.

Erhalten Sie ausreichende Ruhe und Schlaf.

  1. Klingt wie ein Kinderspiel - aber es ist einfach, Ihre eigenen Grundbedürfnisse beiseite zu legen und Sie nicht einmal zu erkennen Ich bin auf dem Weg zum Burnout. Ausreichend Schlaf ist essentiell für das gesunde Funktionieren jedes Systems in deinem Körper. Bewegung - auch wenn sie minimal ist.
  2. "Nur 10 Minuten zu Fuß - aber fast täglich - ist enorm wichtig" sagt Dr. Wolever. Fitness ist nicht nur fit, sondern auch ein großer Stressfaktor. Ernähre dich gesund.
  3. Gesund zu bleiben ist besonders wichtig, wenn du ein Pfleger bist. Eine gesunde Ernährung ist der Schlüssel zu dieser Anstrengung. Denken Sie daran, dass eine Überbeanspruchung von Koffein, verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker Ihre eigenen Stimmungsschwankungen verstärkt und Sie sich noch gestresster fühlen. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst.
  4. "Es ist wirklich sehr wichtig, Zeit zu haben ", sagt Wolever. Sie müssen vorausplanen, damit Sie an Aktivitäten teilnehmen können, die Ihnen Spaß machen (Buchgruppe, Sportveranstaltung, Abendessen mit einem Freund). Versuchen Sie außerdem, ein paar Minuten aus jedem Tag zu schnitzen, um sich auf etwas zu konzentrieren, das Ihnen Spaß macht - das kann bemerkenswert erholsam sein, sagt Wolever. Verstehen Sie die negativen Emotionen.
  5. Schuld, Groll und Wut sind normale Bestandteile von der Pflegeprozess, aber das ist nicht immer leicht zu erkennen. Wenn Sie diese Gefühle empfinden, sollten Sie dies als eine rote Fahne betrachten, die signalisiert, dass Sie einen Schritt zurücktreten und darüber nachdenken müssen, was wirklich vor sich geht. Denken Sie daran, dass die Reizbarkeit und die Stimmungsschwankungen Ihres / Ihrer Liebsten auf ein chemisches Ungleichgewicht zurückzuführen sind und nicht unbedingt beabsichtigt oder auf Sie persönlich abzielen. Machen Sie also nicht so schnell Annahmen über die Gründe für sein Verhalten. Lernen so viel wie möglich über bipolare Störung kann auch helfen. Bestätigen Sie Ihre Bemühungen.
  6. Ihre geliebten Menschen mit bipolarer Störung möglicherweise nicht in der Lage, Ihnen Dankbarkeit auszudrücken, aber vergessen Sie nicht, sich einen Klaps zu geben auf der Rückseite von Zeit zu Zeit. Nimm dir einen Moment Zeit, um deine Bemühungen zu würdigen und wie sie sich auszahlen - zum Beispiel kannst du deine Bemühungen als erfolgreich betrachten, wenn die Person, um die du dich sorgst, morgens aufsteht, zur Arbeit geht oder Freundschaften entwickelt. Finden Sie Unterstützung.
  7. Schwierige Situationen können so viel schlimmer erscheinen, wenn Sie denken, dass Sie alleine sind. Eine Verbindung mit anderen unter ähnlichen Umständen - zum Beispiel in einer strukturierten Unterstützungsgruppe - kann dabei helfen, die benötigte Perspektive zu liefern. (Alles in allem Grips-Sitzungen sind jedoch nicht unbedingt nützlich.) "Sie möchten Leute finden, die und verstehen, deren Outlook Sie auch schätzen", sagt Wolever. Vielleicht möchten Sie auch selbst Hilfe suchen, wenn Sie sich überfordert fühlen. Lacht es aus.
  8. Versucht, unter euren Umständen Humor zu finden. Auch wenn dies manchmal schwierig sein mag, ist es eine der ältesten und besten Bewältigungsmechanismen der Welt, eine schwierige Situation durch Lachen zu erleichtern. Ein Witz kann helfen, einen angespannten Moment zu entschärfen und eine möglicherweise schwierige Situation in eine andere, glücklichere Richtung zu schieben. Sparen Sie Energie.
  9. Weil Sie möglicherweise bereits einen großen Teil Ihrer Energie aufwenden, um mit der Manie eines geliebten Menschen umzugehen, haben Sie vielleicht nicht viel übrig - passen Sie also Ihre Erwartungen entsprechend an. Es ist wahrscheinlich nützlicher, auf die Dauer zum Beispiel rechtzeitig ins Bett zu gehen, als das ganze Geschirr spülen zu lassen und die Küche jede Nacht perfekt aufzunehmen. Mache ein Mission Statement.
  10. Laut Wolever, Es ist wichtig, dass Pflegekräfte über ein Leitbild für sich selbst nachdenken - mit anderen Worten, was wollen Sie von Ihrem Leben? Sich um einen geliebten Menschen mit bipolarer Störung zu kümmern, könnte ein wirklich wichtiger Teil dieser Mission sein, aber es wird wahrscheinlich auch andere Ziele geben. Wenn Sie eine klare Vorstellung von Ihren eigenen Zielen und Wünschen haben, werden Sie besser in der Lage sein, alle Anforderungen an Ihre Zeit zu priorisieren und zu wissen, wann Sie Nein sagen müssen.

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